
Осенью увеличиваются нагрузки, уменьшается световой день, меняется рацион, становится более жестким режим дня… Все эти факторы ослабляют детский организм. Кроме того, осенью и зимой ребенок проводит основную часть времени в закрытом пространстве, где вирусы и бактерии с легкостью «переходят» от заболевшего человека к здоровому. Всем наверняка хорошо знакома ситуация: достаточно одному ребенку прийти в школу (в детский коллектив) с насморком, как на следующий день многие из класса ребята чихают и кашляют. Что делать?
• Приучите ребенка дышать носом
Эта простая рекомендация очень важна. Дело в том, что именно слизистая оболочка носа становится самым первым барьером, встающим на пути микробов. При носовом дыхании значительная часть микробов нейтрализуется еще до попадания в организм. А значит, дышать носом – первый способ избежать болезни.
• У ребенка всегда должен быть чистый носовой платок
Лучше всего использовать одноразовые бумажные платочки – это позволит не допустить распространения инфекции. Кроме того, полезная привычка – чихать не в ладонь, а в сгиб руки: ведь микробы легко мигрируют со всех поверхностей в доме на ладошки ребенка, а оттуда – прямиком в дыхательные пути.
• Не забудьте про лук и чеснок
Природные фитонциды лука и чеснока обладают прекрасным свойством убивать микробы – а потому очень полезно бывает оставлять блюдечко с нарезанным луком или зубчиками чеснока в комнате, где спит ребенок. Кроме того, можно положить мелко нарезанный чеснок в контейнер от киндер-сюрприза.
• Проветривайте комнату
Даже если за окном непогода, найдите пятнадцать минут, чтобы проветрить комнаты. Свежий воздух – действенное средство от микробов. Раз и навсегда откажитесь от курения в помещении – табачный дым имеет свойство просачиваться в любые щели, а на здоровье ребенка он влияет не лучшим образом: в частности, значительно снижает иммунитет.
• Не пренебрегайте лекарствами для профилактики простудных заболеваний
В настоящее время существует ряд гомеопатических препаратов, которые помогают не только справиться с простудой, но и предотвратить ее (например, «Оциллококцинум» или «Анаферон»). Гомеопатические препараты отличаются особенной эффективностью на самых ранних стадиях заболевания и способностью предотвратить заражение. Однако, стоит помнить о том, что эффект таких лекарств значительно снижается при регулярном приеме: для достижения максимального эффекта не стоит принимать одно и то же средство чаще, чем раз в полгода. Однако, вы всегда можете чередовать препараты.
Крепкий иммунитет гарантирует, что и холода, и сезонные вспышки простуды не окажут на малыша ровным счетом никакого влияния. Как же укрепить иммунитет ребенка?
• Правильное питание
В рационе малыша должно быть достаточно витаминов и минералов. Для этого вполне подходят покупные витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для детей. Но иногда родители предпочитают не давать ребенку аптечные препараты, а обходиться натуральными средствами. Если это – и ваша позиция, постарайтесь, чтобы в питании ребенка присутствовали продукты, богатые витамином С, особенно важного для иммунитета: шиповник, черная смородина, сладкий перец, цитрусовые (лучше всего употреблять вместе с корочкой), облепиха, киви, капуста (в особенности – брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная), чеснок, ягоды калины, рябины, земляники. Полезны для иммунитета также витамины А и Е.
Помните, что продукты для детского стола должны быть натуральными! Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления при регулярном употреблении плохо сказываются на здоровье и самочувствии малыша.
• Активный образ жизни
Физическая активность способствует укреплению организма. Бег,плавание, катание на велосипеде, самокате, роликах, прогулки – все это идет только на пользу иммунитету малыша. Особенно полезны физические упражнения на свежем воздухе. Если кроха много гуляет, бегает, прыгает, активно исследует детскую площадку, залезая куда только возможно – радуйтесь, скорее всего, его здоровье достаточно крепкое, чтобы противостоять болезням.
• Перепады температур
Организм, приученный стойко переносить перепады температур, способен так же стойко сопротивляться простуде. А потому очень полезны обливания прохладной водой и посещения бани или сауны. Заметим, что любые процедуры по закаливанию нужно вводить постепенно – постепенно снижать температуру воды, а в сауне начинать всего с нескольких минут.
Однако, меры по укреплению иммунитета – не панацея и не волшебная пилюля: для того, чтобы они возымели какой-то ощутимый эффект, потребуется время. Кроме того, укреплением иммунитета нужно заниматься постоянно. Но по достижении результата вы вряд ли будете жалеть – малыш будет болеть намного реже, станет крепче и здоровее.
по материалам сайта http://www.domashniy.ru/article/psihologiya-otnosheniy/semejnye-otnosheniya/kak_zashitit_rebenka_ot_prostudy.html
Здравствуйте, Нина Александровна. Ваши советы полезны всем, и не важно в каком регионе мы живем, какая сейчас погода. Перепады есть везде...
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Анна Борисовна! Очень хотелось бы чтоб данные советы помогли, ведь главное здоровье наших ребят.
УдалитьСейчас у нас уже холодно, часто идут дожди... Но вы правы, (я про вирусные заболевания, которые есть везде). Буду рада, если советы помогут родителям и наши дети не будут часто болеть (и заражать друг друга)
Нина Александровна, как же Вы правы... Эти советы нужны всегда! Ведь самое главное для ребёнка и его родителей - это здоровье!
ОтветитьУдалитьОбязательно напомню о советах своим восьмиклассникам!
Добрый вечер, Лилия Павловна! Спасибо, что заглянули к нам! Очень приятно!))) Советы просты и ваши (теперь уже восьмиклассники) наверняка смогут ими самостоятельно воспользоваться. Вроде ни чего сложного, но как часто, даже мы-взрослые, об этом забываем и простуде себя подвергаем )))
Удалить